こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １４１日目～１４７日目 の実施状況記事となります。
ダイエット２１週目となりました。
年末年始で食べ過ぎて、体重爆増の週でした。
目次
１４１日目 １２月３０日（木）
体重：94.00kg（前週－0.5kg トータル－9.4kg）
体脂肪率：26.5%（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.58km（55分51秒）
１日の歩数：11,674歩
１４２日目 １２月３１日（金）
体重：95.10kg（前週＋0.9kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：25.5％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.58km（58分30秒）
１日の歩数：11,712歩
１４３日目 １月１日（土）
体重：95.50kg（前週＋1.5kg トータル－7.9kg）
体脂肪率：27.1％（前週＋1.2％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.54km（57分37秒）
１日の歩数：8,018歩
2022年になりましたが、見事に体重が増加しています。
１４４日目 １月２日（日）
体重：95.90kg（前週＋1.1kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：26.8％（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.55km（55分03秒）
１日の歩数：7,627歩
腹囲 ：101.5cm（開始時より －7.5cm）
太もも ：66.5cm（開始時より －3.5cm）
二の腕 ：36.5cm（開始時より －2.5cm）
各部のサイズも体重増に合わせて太くなっていますね。
１４５日目 １月３日（月）
体重：96.2kg（前週＋1.6kg トータル－7.2kg）
体脂肪率：26.6％（前週－0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.63km（56分45秒）
１日の歩数：10,410歩
ついには、96kg台に戻ってきてしまいました。
１４６日目 １月４日（火）
体重：96.1kg（前週＋0.9kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：26.6％（前週＋0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.56km（57分25秒）
１日の歩数：7,744歩
１４７日目 １月５日（水）
体重：95.9kg（前週＋0.9kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：27.0％（前週＋0.5％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.60km（57分08秒）
１日の歩数：11,663歩
この日でダイエットを開始して２１週間・１４７日目となりました。
先週に続き、今週も体重の増えた日の多い週となりました。
３週間前から、1.8kgも体重が増えたことになりますね。
体組成計の数値としましては、
１４７日目
１４０日目
１週前と比べまして、体重が増えたなりの結果になってると言えますかね。
ワンパンマン？ダイエットを２１週間（１４７日）続けた感想
年末年始の暴飲暴食がそのまま表れた結果になっています。
付き合い上、断れないことも多いですが、もう少し工夫出来たのでは…と思います。
今後は、また徐々に戻していこうと思います。
結果としては、 ２１週間で7.5kg減（103.4kg ⇒ 95.9kg） となりました。
目標体重まで あと 27.9kg
となりました。
それでは、また。
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