【100kg超からワンパンマン？ダイエット】１９週目（１２７日目～１３３日目）【プラス０．４ｋｇ】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　１２７日目～１３３日目　の実施状況記事となります。

ダイエット１９週目となりました。

コツコツと続けていますが、少し体重が増えた週でした。

１２７日目　１２月１６日（木）

体重：94.30kg（前週＋0.1kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：26.2%（前週－0.1％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.70km（58分22秒）

１日の歩数：10,132歩

１２８日目　１２月１７日（金）

体重：93.80kg（前週－0.3kg　トータル－9.6kg）

体脂肪率：25.7％（前週－0.4％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.60km（55分52秒）

１日の歩数：9,891歩

１２９日目　１２月１８日（土）

体重：94.30kg（前週＋0.6kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：26.2％（前週－0.1％）

筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動： ウォーキング　5.65km（57分47秒）

１日の歩数：16,427歩

１３０日目　１２月１９日（日）

体重：94.0kg（前週＋0.3kg　トータル－9.4kg）

体脂肪率：27.2％（前週＋1.2％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動： ウォーキング　5.55km（57分07秒）

１日の歩数：10,706歩

腹囲　　：100cm（開始時より　－9cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

１３１日目　１２月２０日（月）

体重：94.4kg（前週－0.1kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：26.5％（前週－0.6％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　プロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.60km（56分17秒）

１日の歩数：10,722歩

１３２日目　１２月２１日（火）

体重：94.8kg（前週＋0.6kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：26.5％（前週－0.1％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.56km（57分06秒）

１日の歩数：15,113歩

１３３日目　１２月２２日（水）

体重：94.5kg（前週＋0.4kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：26.3％（前週－0.1％）

筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.58km（56分44秒）

１日の歩数：10,111歩

この日でダイエットを開始して１９週間・１３３日目となりました。

この週は、５日間で前週より体重が増えた週となりました。

やはり、落ち続けることはないですよね。

体組成計のスクリーンショットを今回は撮り忘れてしまいましたので、１２６日目のみ残しておきます。

次週は忘れないようにしたいと思います。

ワンパンマン？ダイエットを１９週間（１３３日）続けた感想

運動は習慣化してまして、１日の中でブログの更新と同等の優先事項になりつつあります。

無理のない範囲でこれからも続けていきたいと思います。

結果としては、　１９週間で8.9kg減（103.4kg　⇒　94.5kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.5kg

となりました。

それでは、また。