【100kg超からワンパンマン?ダイエット】18週目(120日目~126日目)【マイナス0.5kg】

ワンパンマンダイエット 18週目 126日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 120日目~126日目 の実施状況記事となります。

ダイエット18週目となりました。

コツコツと続けています。

目次

120日目 12月9日(木)

体重:94.20kg(前週-0.8kg トータル-9.2kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.58km(57分29秒)

1日の歩数:11,131歩

121日目 12月10日(金)

体重:94.10kg(前週-1.0kg トータル-9.3kg)

体脂肪率:26.1%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.71km(57分56秒)

1日の歩数:10,083歩

122日目 12月11日(土)

体重:93.70kg(前週-1.5kg トータル-9.7kg)

体脂肪率:26.3%(前週±0.0%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.52km(58分32秒)

1日の歩数:12,354歩

ダイエットを開始して、初めて93kg台になりました!

93kg台は、2018年8月以来なので、3年4か月ぶりくらいのことです。

123日目 12月12日(日)

体重:93.7kg(前週-1.6kg トータル-9.7kg)

体脂肪率:27.2%(前週+1.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.63km(57分37秒)

1日の歩数:11,278歩

腹囲  :100cm(開始時より -9cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)

124日目 12月13日(月)

体重:94.5kg(前週-0.9kg トータル-8.9kg)

体脂肪率:27.0%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.66km(57分21秒)

1日の歩数:13,392歩

125日目 12月14日(火)

体重:94.2kg(前週-0.5kg トータル-9.2kg)

体脂肪率:26.6%(前週-0.9%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.55km(57分08秒)

1日の歩数:10,128歩

126日目 12月15日(水)

体重:94.1kg(前週-0.5kg トータル-9.3kg)

体脂肪率:26.4%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.59km(56分00秒)

1日の歩数:9,975歩

この日でダイエットを開始して18週間・126日目となりました。

この週は、すべての日で前の週より体重が落ちました。

このまま、少しずつでも落ちていってほしいところです。

体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 体組成計 126日目 18週経過
126日目
ワンパンマンダイエット 17週目 119日経過時点の体組成計数値
119日目

119日目と比べると全体的にわずかな差ですね。

ワンパンマン?ダイエットを18週間(126日)続けた感想

無心で継続している感じですね。

運動の時間ありきで1日を過ごすようになっています。

雨の際に歩きやすくなるようなウェア等を揃えたいところですね。(現状は傘をさして歩いています。)

結果としては、 18週間で9.3kg減(103.4kg ⇒ 94.1kg) となりました。

目標体重まで あと 26.1kg

となりました。

それでは、また。

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