【100kg超からワンパンマン?ダイエット】17週目(113日目~119日目)【マイナス0.2kg】

ワンパンマンダイエット 17週目 119日

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 113日目~119日目 の実施状況記事となります。

ダイエット17週目となりました。

ダイエットを開始して、約4か月となりましたね。

目次

113日目 12月2日(木)

体重:95.00kg(前週-0.2kg トータル-8.4kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.57km(58分06秒)

1日の歩数:10,096歩

114日目 12月3日(金)

体重:95.10kg(前週+0.1kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:25.8%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.55km(57分05秒)

1日の歩数:10,520歩

115日目 12月4日(土)

体重:95.20kg(前週+0.4kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.3%(前週+0.8%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.56km(59分07秒)

1日の歩数:10,580歩

116日目 12月5日(日)

体重:95.30kg(前週+0.4kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.0%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.57km(61分11秒)

1日の歩数:11,261歩

腹囲  :100.5cm(開始時より -8.5cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)

117日目 12月6日(月)

体重:95.4kg(前週+0.2kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:26.4%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.58km(58分30秒)

1日の歩数:11,597歩

118日目 12月7日(火)

体重:94.7kg(前週-0.4kg トータル-8.7kg)

体脂肪率:27.5%(前週+1.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 3.07km(33分21秒)

1日の歩数:10,051歩

悪天候のため、ウォーキングは3kmで断念した日でした。

119日目 12月8日(水)

体重:94.6kg(前週-0.2kg トータル-8.8kg)

体脂肪率:26.5%(前週+0.2%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.58km(59分48秒)

1日の歩数:9,217歩

この日でダイエットを開始して17週間・119日目となりました。

ようやく少し体重が落ちましたね。

誤差の範囲な気はしますが、やはり数値が減ると嬉しいですね。

体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 17週目 119日経過時点の体組成計数値
119日目
アンパンマンダイエット 16週目 112日目
112日目

今回も、ほぼ横ばいですね。

ワンパンマン?ダイエットを17週間(119日)続けた感想

久しぶりにダイエット開始してからの最低体重を更新しました。

このまま、しばらくは減少が続けばいいな、と思いつつ、運動を続けています。

悪天候が続いた際のウォーキングの代わりを考えた方がいいですかねぇ。

軽い雨や強風だけなら歩いてしまうのですが、暴風雨だと結構厳しいですね。

結果としては、 17週間で8.8kg減(103.4kg ⇒ 94.6kg) となりました。

目標体重まで あと 26.6kg

となりました。

それでは、また。

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