こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １１３日目～１１９日目 の実施状況記事となります。
ダイエット１７週目となりました。
ダイエットを開始して、約４か月となりましたね。
目次
１１３日目 １２月２日（木）
体重：95.00kg（前週－0.2kg トータル－8.4kg）
体脂肪率：26.6%（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.57km（58分06秒）
１日の歩数：10,096歩
１１４日目 １２月３日（金）
体重：95.10kg（前週＋0.1kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：25.8％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.55km（57分05秒）
１日の歩数：10,520歩
１１５日目 １２月４日（土）
体重：95.20kg（前週＋0.4kg トータル－8.2kg）
体脂肪率：26.3％（前週＋0.8％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.56km（59分07秒）
１日の歩数：10,580歩
１１６日目 １２月５日（日）
体重：95.30kg（前週＋0.4kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.0％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.57km（61分11秒）
１日の歩数：11,261歩
腹囲 ：100.5cm（開始時より －8.5cm）
太もも ：65.5cm（開始時より －4.5cm）
二の腕 ：35.5cm（開始時より －3.5cm）
１１７日目 １２月６日（月）
体重：95.4kg（前週＋0.2kg トータル－8.0kg）
体脂肪率：26.4％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.58km（58分30秒）
１日の歩数：11,597歩
１１８日目 １２月７日（火）
体重：94.7kg（前週－0.4kg トータル－8.7kg）
体脂肪率：27.5％（前週＋1.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 3.07km（33分21秒）
１日の歩数：10,051歩
悪天候のため、ウォーキングは3kmで断念した日でした。
１１９日目 １２月８日（水）
体重：94.6kg（前週－0.2kg トータル－8.8kg）
体脂肪率：26.5％（前週＋0.2％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.58km（59分48秒）
１日の歩数：9,217歩
この日でダイエットを開始して１７週間・１１９日目となりました。
ようやく少し体重が落ちましたね。
誤差の範囲な気はしますが、やはり数値が減ると嬉しいですね。
体組成計の各数値としては、
１１９日目
１１２日目
今回も、ほぼ横ばいですね。
ワンパンマン？ダイエットを１７週間（１１９日）続けた感想
久しぶりにダイエット開始してからの最低体重を更新しました。
このまま、しばらくは減少が続けばいいな、と思いつつ、運動を続けています。
悪天候が続いた際のウォーキングの代わりを考えた方がいいですかねぇ。
軽い雨や強風だけなら歩いてしまうのですが、暴風雨だと結構厳しいですね。
結果としては、 １７週間で8.8kg減（103.4kg ⇒ 94.6kg） となりました。
目標体重まで あと 26.6kg
となりました。
それでは、また。
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