こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １０６日目～１１２日目 の実施状況記事となります。
ダイエット１６週目となりました。
コツコツと続けて、そろそろ４か月経つことになるんですね。
目次
１０６日目 １１月２５日（木）
体重：95.20kg（前週－0.5kg トータル－8.2kg）
体脂肪率：26.0%（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.58km（56分23秒）
１日の歩数：9,718歩
１０７日目 １１月２６日（金）
体重：95.00kg（前週－0.2kg トータル－8.4kg）
体脂肪率：26.1％（前週＋0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.55km（55分50秒）
１日の歩数：13,664歩
１０８日目 １１月２７日（土）
体重：94.80kg（前週－1.3kg トータル－8.6kg）
体脂肪率：25.5％（前週－0.3％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 6.30km（68分23秒）
１日の歩数：13,095歩
１０９日目 １１月２８日（日）
体重：94.90kg（前週－0.4kg トータル－8.5kg）
体脂肪率：25.7％（前週－0.9％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.60km（61分14秒）
１日の歩数：11,906歩
腹囲 ：101cm（開始時より －8cm）
太もも ：66cm（開始時より －4cm）
二の腕 ：35.5cm（開始時より －3.5cm）
各部の寸法は、少しずつの変化なので、ダイエット開始時からの増減数値に変えました。
１１０日目 １１月２９日（月）
体重：95.2kg（前週－0.1kg トータル－8.2kg）
体脂肪率：26.4％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.59km（57分53秒）
１日の歩数：14,565歩
１１１日目 １１月３０日（火）
体重：95.1kg（前週＋0.3kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：25.8％（前週－0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.61km（59分54秒）
１日の歩数：14,850歩
１１２日目 １２月１日（水）
体重：94.8kg（前週＋0.1kg トータル－8.6kg）
体脂肪率：26.3％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.54km（57分51秒）
１日の歩数：15,094歩
この日でダイエットを開始して１６週間・１１２日目となりました。
この週は、前の週とほぼ同じ感じで増減なしといえる週でした。
またしばらく動きなしになりそうな予感がしますが、運動は継続していきます。
体組成計の各数値としては、
１１２日目
１０５日目
まぁ、まぁ、横ばいという感じですね。
ワンパンマン？ダイエットを１６週間（１１２日）続けた感想
もうすぐダイエットを開始して４か月ほどになるんですね。早いです。
順調とは言い難い状況ですが、リバウンドしている訳でもないので、このまま継続していこうと思います。
結果としては、 １６週間で8.6kg減（103.4kg ⇒ 94.8kg） となりました。
目標体重まで あと 26.8kg
となりました。
それでは、また。
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