【100kg超からワンパンマン?ダイエット】16週目(106日目~112日目)【プラス0.1kg】

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 106日目~112日目 の実施状況記事となります。

ダイエット16週目となりました。

コツコツと続けて、そろそろ4か月経つことになるんですね。

目次

106日目 11月25日(木)

体重:95.20kg(前週-0.5kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.0%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.58km(56分23秒)

1日の歩数:9,718歩

107日目 11月26日(金)

体重:95.00kg(前週-0.2kg トータル-8.4kg)

体脂肪率:26.1%(前週+0.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.55km(55分50秒)

1日の歩数:13,664歩

108日目 11月27日(土)

体重:94.80kg(前週-1.3kg トータル-8.6kg)

体脂肪率:25.5%(前週-0.3%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.30km(68分23秒)

1日の歩数:13,095歩

109日目 11月28日(日)

体重:94.90kg(前週-0.4kg トータル-8.5kg)

体脂肪率:25.7%(前週-0.9%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.60km(61分14秒)

1日の歩数:11,906歩

腹囲  :101cm(開始時より -8cm)
太もも :66cm(開始時より -4cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)

各部の寸法は、少しずつの変化なので、ダイエット開始時からの増減数値に変えました。

110日目 11月29日(月)

体重:95.2kg(前週-0.1kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.4%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.59km(57分53秒)

1日の歩数:14,565歩

111日目 11月30日(火)

体重:95.1kg(前週+0.3kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:25.8%(前週-0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.61km(59分54秒)

1日の歩数:14,850歩

112日目 12月1日(水)

体重:94.8kg(前週+0.1kg トータル-8.6kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.54km(57分51秒)

1日の歩数:15,094歩

この日でダイエットを開始して16週間・112日目となりました。

この週は、前の週とほぼ同じ感じで増減なしといえる週でした。

またしばらく動きなしになりそうな予感がしますが、運動は継続していきます。

体組成計の各数値としては、

アンパンマンダイエット 16週目 112日目
112日目
アンパンマンダイエット 105日目
105日目

まぁ、まぁ、横ばいという感じですね。

ワンパンマン?ダイエットを16週間(112日)続けた感想

もうすぐダイエットを開始して4か月ほどになるんですね。早いです。

順調とは言い難い状況ですが、リバウンドしている訳でもないので、このまま継続していこうと思います。

結果としては、 16週間で8.6kg減(103.4kg ⇒ 94.8kg) となりました。

目標体重まで あと 26.8kg

となりました。

それでは、また。

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