【100kg超からワンパンマン?ダイエット】15週目(99日目~105日目)【マイナス2.0kg】

ワンパンマンダイエット 15週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 99日目~105日目 の実施状況記事となります。

ダイエット15週目となりました。

コツコツと続けて100日を超えましたね。

目次

99日目 11月18日(木)

体重:95.70kg(前週-0.3kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.47km(54分35秒)

1日の歩数:7,991歩

100日目 11月19日(金)

体重:95.20kg(前週-0.2kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:25.4%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.36km(53分19秒)

1日の歩数:9,595歩

この日で、ダイエットを開始して100日目となりましたね。

101日目 11月20日(土)

体重:96.10kg(前週+0.7kg トータル-7.3kg)

体脂肪率:25.8%(前週-0.5%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.54km(56分12秒)

1日の歩数:9,785歩

102日目 11月21日(日)

体重:95.30kg(前週-1.1kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.41km(54分47秒)

1日の歩数:7,876歩

腹囲  :101cm(前回±0cm)
太もも :65.5cm(前回-0.5cm)
二の腕 :35.5cm(前回-0.5cm)

各部の寸法は、早々減っていかないですよね。

103日目 11月22日(月)

体重:95.3kg(前週-1.3kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.1%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.37km(55分12秒)

1日の歩数:11,528歩

104日目 11月23日(火)

体重:94.8kg(前週-1.5kg トータル-8.6kg)

体脂肪率:26.0%(前週-0.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.33km(53分45秒)

1日の歩数:12,724歩

94kg台に突入しました!95kg台になっていから3週ほど足踏みしていましたが、ようやくですね。

105日目 11月24日(水)

体重:94.7kg(前週-2.0kg トータル-8.7kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.32km(54分20秒)

1日の歩数:11,257歩

この日でダイエットを開始して15週間・105日目となりました。

今週は、基本的に前の週より体重が減っていった週でした。

週後半は、先週と比べると1kg以上の減と大幅な減で推移しましたね。

このまま、運動と、食事で気を付けていることは継続していきます。

体組成計の各数値としては、

アンパンマンダイエット 105日目
105日目
ワンパンマンダイエット 98日目
98日目

内臓脂肪レベルが1つ下がった程度でしょうか。

体年齢は相変わらず、実年齢よりも高いですね。

ワンパンマン?ダイエットを15週間(105日)続けた感想

ダイエット開始してから初の94kg台を記録するなど、ダイエットの効果を実感した1週間でした。

このまま順調に…とは難しいでしょうけども、継続して頑張りたいと思います。

結果としては、 15週間で8.7kg減(103.4kg ⇒ 94.7kg) となりました。

目標体重まで あと 26.7kg

となりました。

それでは、また。

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