こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ９９日目～１０５日目 の実施状況記事となります。
ダイエット１５週目となりました。
コツコツと続けて１００日を超えましたね。
目次
９９日目 １１月１８日（木）
体重：95.70kg（前週－0.3kg トータル－7.7kg）
体脂肪率：26.3%（前週－0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.47km（54分35秒）
１日の歩数：7,991歩
１００日目 １１月１９日（金）
体重：95.20kg（前週－0.2kg トータル－8.2kg）
体脂肪率：25.4％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（53分19秒）
１日の歩数：9,595歩
この日で、ダイエットを開始して１００日目となりましたね。
１０１日目 １１月２０日（土）
体重：96.10kg（前週＋0.7kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：25.8％（前週－0.5％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.54km（56分12秒）
１日の歩数：9,785歩
１０２日目 １１月２１日（日）
体重：95.30kg（前週－1.1kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.6％（前週＋0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.41km（54分47秒）
１日の歩数：7,876歩
腹囲 ：101cm（前回±0cm）
太もも ：65.5cm（前回－0.5cm）
二の腕 ：35.5cm（前回－0.5cm）
各部の寸法は、早々減っていかないですよね。
１０３日目 １１月２２日（月）
体重：95.3kg（前週－1.3kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.1％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.37km（55分12秒）
１日の歩数：11,528歩
１０４日目 １１月２３日（火）
体重：94.8kg（前週－1.5kg トータル－8.6kg）
体脂肪率：26.0％（前週－0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.33km（53分45秒）
１日の歩数：12,724歩
94kg台に突入しました！95kg台になっていから3週ほど足踏みしていましたが、ようやくですね。
１０５日目 １１月２４日（水）
体重：94.7kg（前週－2.0kg トータル－8.7kg）
体脂肪率：26.6％（前週＋0.4％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.32km（54分20秒）
１日の歩数：11,257歩
この日でダイエットを開始して１５週間・１０５日目となりました。
今週は、基本的に前の週より体重が減っていった週でした。
週後半は、先週と比べると１ｋｇ以上の減と大幅な減で推移しましたね。
このまま、運動と、食事で気を付けていることは継続していきます。
体組成計の各数値としては、
１０５日目
９８日目
内臓脂肪レベルが１つ下がった程度でしょうか。
体年齢は相変わらず、実年齢よりも高いですね。
ワンパンマン？ダイエットを１５週間（１０５日）続けた感想
ダイエット開始してから初の９４ｋｇ台を記録するなど、ダイエットの効果を実感した１週間でした。
このまま順調に…とは難しいでしょうけども、継続して頑張りたいと思います。
結果としては、 １５週間で8.7kg減（103.4kg ⇒ 94.7kg） となりました。
目標体重まで あと 26.7kg
となりました。
それでは、また。
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