【100kg超がワンパンマン?ダイエット】14週目(92日目~98日目)【プラス0.9kg】

ワンパンマンダイエット 98日目 14週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 92日目~98日目 の実施状況記事となります。

ダイエット14週目となりました。

体重が増加傾向の1週間でした。

目次

92日目 11月11日(木)

体重:96.00kg(前週±0.0kg トータル-7.4kg)

体脂肪率:26.7%(前週+1.9%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.36km(54分33秒)

1日の歩数:9,652歩

93日目 11月12日(金)

体重:95.40kg(前週+0.4kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:25.4%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(56分24秒)

1日の歩数:10,145歩

94日目 11月13日(土)

体重:95.40kg(前週+0.1kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:26.3%(前週+0.6%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.91km(66分59秒)

1日の歩数:12,859歩

2年ぶりくらいに飲み会のあった日。

95日目 11月14日(日)

体重:96.40kg(前週+0.5kg トータル-7.0kg)

体脂肪率:26.5%(前週+1.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.50km(55分11秒)

1日の歩数:7,429歩

腹囲  :101cm(前回-2cm)
太もも :66cm(前回-1cm)
二の腕 :36cm(前回±0cm)

体重は増えましたが、各部寸法は先週より引き締まった様子。

96日目 11月15日(月)

体重:96.6kg(前週+0.8kg トータル-6.8kg)

体脂肪率:26.4%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(55分40秒)

1日の歩数:9,671歩

体重激増ですね。

土曜の飲み会から影響が出ていると思いますが…ちょっと酷いですね。

97日目 11月16日(火)

体重:96.3kg(前週+0.2kg トータル-7.1kg)

体脂肪率:26.7%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.29km(54分29秒)

1日の歩数:12,477歩

前週からの体重増が継続していますね。

98日目 11月17日(水)

体重:96.70kg(前週+0.9kg トータル-6.7kg)

体脂肪率:26.2%(前週-0.2%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.42km(54分51秒)

1日の歩数:11,369歩

この日でダイエットを開始して14週間・98日目となりました。

今週は、7日中6日で先週より体重増となりました。

久しぶりの飲み会があったりで、少し食事の気が緩んだ週でした。

それがモロに影響している気がします。

気をつけないと、これからの年末年始で一気にリバウンドとなる気がします。

運動の継続は大丈夫ですが、食事面は特に注意しないといけませんね。

体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 98日目
98日目
ダイエット 91日目
91日目

内臓脂肪レベルが上がってしまいましたね。

今一度、気を引き締め直さないとですね。

ワンパンマン?ダイエットを14週間(98日)続けた感想

全体的に増加傾向の1週間でした。

飲み会をはじめとし、食事の気のゆるみがあったと自覚する1週間でした。

そして、それはちゃんと数字として跳ね返ってくるのだな…と反省します。

体重が増え続けないようにしたいと思います。

結果としては、 14週間で6.7kg減(103.4kg ⇒ 96.7kg) となりました。

このまま運動はコツコツと続けていきます。

目標体重まで あと 28.7kg

それでは、また。

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