こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ９２日目～９８日目 の実施状況記事となります。
ダイエット１４週目となりました。
体重が増加傾向の１週間でした。
目次
９２日目 １１月１１日（木）
体重：96.00kg（前週±0.0kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：26.7%（前週＋1.9％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（54分33秒）
１日の歩数：9,652歩
９３日目 １１月１２日（金）
体重：95.40kg（前週＋0.4kg トータル－8.0kg）
体脂肪率：25.4％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（56分24秒）
１日の歩数：10,145歩
９４日目 １１月１３日（土）
体重：95.40kg（前週＋0.1kg トータル－8.0kg）
体脂肪率：26.3％（前週＋0.6％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.91km（66分59秒）
１日の歩数：12,859歩
２年ぶりくらいに飲み会のあった日。
９５日目 １１月１４日（日）
体重：96.40kg（前週＋0.5kg トータル－7.0kg）
体脂肪率：26.5％（前週＋1.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.50km（55分11秒）
１日の歩数：7,429歩
腹囲 ：101cm（前回－2cm）
太もも ：66cm（前回－1cm）
二の腕 ：36cm（前回±0cm）
体重は増えましたが、各部寸法は先週より引き締まった様子。
９６日目 １１月１５日（月）
体重：96.6kg（前週＋0.8kg トータル－6.8kg）
体脂肪率：26.4％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（55分40秒）
１日の歩数：9,671歩
体重激増ですね。
土曜の飲み会から影響が出ていると思いますが…ちょっと酷いですね。
９７日目 １１月１６日（火）
体重：96.3kg（前週＋0.2kg トータル－7.1kg）
体脂肪率：26.7％（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.29km（54分29秒）
１日の歩数：12,477歩
前週からの体重増が継続していますね。
９８日目 １１月１７日（水）
体重：96.70kg（前週＋0.9kg トータル－6.7kg）
体脂肪率：26.2％（前週－0.2％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.42km（54分51秒）
１日の歩数：11,369歩
この日でダイエットを開始して１４週間・９８日目となりました。
今週は、７日中６日で先週より体重増となりました。
久しぶりの飲み会があったりで、少し食事の気が緩んだ週でした。
それがモロに影響している気がします。
気をつけないと、これからの年末年始で一気にリバウンドとなる気がします。
運動の継続は大丈夫ですが、食事面は特に注意しないといけませんね。
体組成計の各数値としては、
９８日目
９１日目
内臓脂肪レベルが上がってしまいましたね。
今一度、気を引き締め直さないとですね。
ワンパンマン？ダイエットを１４週間（９８日）続けた感想
全体的に増加傾向の１週間でした。
飲み会をはじめとし、食事の気のゆるみがあったと自覚する１週間でした。
そして、それはちゃんと数字として跳ね返ってくるのだな…と反省します。
体重が増え続けないようにしたいと思います。
結果としては、 １４週間で6.7kg減（103.4kg ⇒ 96.7kg） となりました。
このまま運動はコツコツと続けていきます。
目標体重まで あと 28.7kg
それでは、また。
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