こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ８５日目～９１日目 の実施状況記事となります。
ダイエット１３週目となりました。
まだまだ継続中です。
目次
８５日目 １１月４日（木）
体重：96.00kg（前週＋0.5kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：24.8%（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 6.07km（62分19秒）
１日の歩数：8,778歩
８６日目 １１月５日（金）
体重：95.00kg（前週－0.4kg トータル－8.4kg）
体脂肪率：25.7％（前週－0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.35km（53分23秒）
１日の歩数：9,193歩
８７日目 １１月６日（土）
体重：95.30kg（前週±0.00kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：25.7％（前週－0.1％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.50km（54分54秒）
１日の歩数：10,028歩
プロテイン２袋目が終了しました。
３袋目は、ザバスのホエイプロテイン ココア味 にしました。
リッチショコラに比べると、大分、甘さが控えめですね。
８８日目 １１月７日（日）
体重：95.90kg（前週＋0.1kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：25.4％（前週－0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.50km（55分11秒）
１日の歩数：7,805歩
腹囲 ：103cm（前回＋1cm）
太もも ：67cm（前回＋1cm）
二の腕 ：36cm（前回±0cm）
今週も各サイズは横ばいですね。
８９日目 １１月８日（月）
体重：95.8kg（前週－0.4kg トータル－7.6kg）
体脂肪率：26.7％（前週＋0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.55km（57分58秒）
１日の歩数：13,862歩
９０日目 １１月９日（火）
体重：96.1kg（前週＋0.2kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：26.1％（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.37km（56分18秒）
１日の歩数：7,014歩
９１日目 １１月１０日（水）
体重：95.80kg（前週－0.1kg トータル－7.6kg）
体脂肪率：26.4％（前週＋0.8％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.34km（55分14秒）
１日の歩数：11,025歩
この日でダイエットを開始して１３週間・９１日目となりました。
体重がほとんど動きませんね。
少し食べ過ぎた日が多かったとはいえ、これで３週間ほど96kg前後でとどまっています。
結果的には、約３か月でトータル7.6kgの減量ということになりました。
体組成計の各数値としては、
９１日目
８５日目
体組成計の数字で見ても、１週間前と比べてほぼ同じ数字ですね。
運動自体はこのまま継続していきたいと思います。
ワンパンマン？ダイエットを１３週間（９１日）続けた感想
ほぼ変化なしの１週間でした。
それなりに食べたな―という日があっても増えてないとも言えますが、やはり、少しずつでも落ちていかないとモチベーションが下がりますよね。
とはいえ、食べたと自覚してるんだから減らないのは当たり前！として、運動は継続していきます。
結果としては、 １３週間で7.6kg減（103.4kg ⇒ 95.8kg） となりました。
このままコツコツと続けていきます。
目標体重まで あと 27.8kg
それでは、また。
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