こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ７１日目～７７日目 の実施状況記事となります。
ダイエット１１週目となりました。
順調に続けています。
目次
７１日目 １０月２１日（木）
体重：95.90kg（前週－1.0kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：27.4%（前週＋1.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（54分20秒）
１日の歩数：9,909歩
95kg台に突入しました！
96kg台に入ったのが先週の木曜日だったので、1週間でちょうど1kg減ったことになりますね。
７２日目 １０月２２日（金）
体重：95.70kg（前週－0.7kg トータル－7.7kg）
体脂肪率：26.7％（前週＋1.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.35km（53分19秒）
１日の歩数：8,755歩
２日連続で95kg台となりました。
７３日目 １０月２３日（土）
体重：95.60kg（前週－1.1kg トータル－7.8kg）
体脂肪率：26.2％（前週+1.3％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.61km（54分30秒）
１日の歩数：16,169歩
体重は減って、体脂肪率は上がって、という日々が続いてますね。
７４日目 １０月２４日（日）
体重：95.40kg（前週－1.4kg トータル－8.0kg）
体脂肪率：26.1％（前週－0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.37km（53分12秒）
１日の歩数：11,150歩
腹囲 ：103cm（前回－1cm）
太もも ：65cm（前回－2cm）
二の腕 ：36cm（前回－1cm）
各部のサイズが全体的に少し減りました。
少しは引き締まってきましたかねぇ。
７５日目 １０月２５日（月）
体重：95.8kg（前週－1.1kg トータル－7.6kg）
体脂肪率：26.2％（前週－0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.50km（56分06秒）
１日の歩数：11,181歩
95kg台キープが出来ていますね。
７６日目 １０月２６日（火）
体重：95.8kg（前週－0.5kg トータル－7.6kg）
体脂肪率：25.2％（前週－1.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（54分52秒）
１日の歩数：9,672歩
７７日目 １０月２７日（水）
体重：95.80kg（前週－0.2kg トータル－7.6kg）
体脂肪率：25.7％（前週－1.3％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.38km（52分39秒）
１日の歩数：16,340歩
この日でダイエットを開始して１１週間・７７日目となりました。
95kg台で推移した週でしたね。先週から1kgマイナスで動いていましたが、最終的には0.2kg減に着地しました。
体脂肪率も少し低めの平均になったでしょうか。
77日目時点の体組成計の各数値としては、
７７日目
７０日目
先週と比べますと、今回も全体的に数字が良くなった感じですかね。
誤差の範囲の気もしますが、引き続き頑張っていこうと思います。
ワンパンマン？ダイエットを１１週間（７７日）続けた感想
ウォーキングのペースを意識的に気持ち早めにしても大丈夫になってきました。
早くランニングに切り替えたいところですが、焦らずにいきます。
結果としては、 １１週間で7.6kg減（103.4kg ⇒ 95.8kg） となりました。
また、１週間後にどうなっているか報告したいと思います。
目標体重まで あと 27.8kg
それでは、また。
にほんブログ村
コメント