【100kg超がワンパンマン?ダイエット】10週目(64日目~70日目)【マイナス1.4kg】

ワンパンマンダイエット 70日 10週

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 64日目~70日目 の実施状況記事となります。

ダイエット10週目となりました。

順調に続けています。

目次

64日目 10月14日(木)

体重:96.90kg(前週-0.8kg トータル-6.5kg)

体脂肪率:26.0%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.38km(54分54秒)

1日の歩数:6,832歩

96kg台に突入しました!

2018年11月以来なので約3年ぶりの96kg台ですね!

65日目 10月15日(金)

体重:96.40kg(前週-1.6kg トータル-7.0kg)

体脂肪率:25.4%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.35km(55分45秒)

1日の歩数:10,052歩

すぐに97kg台に戻るかと思ったら2日連続で96kg台キープでした。

66日目 10月16日(土)

体重:96.70kg(前週-1.0kg トータル-6.7kg)

体脂肪率:24.9%(前週-1.0%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.66km(60分11秒)

1日の歩数:13,810歩

体脂肪率が測り始めてから初の24%台ですね。

67日目 10月17日(日)

体重:96.80kg(前週-1.5kg トータル-6.6kg)

体脂肪率:26.7%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.33km(56分35秒)

1日の歩数:19,720歩

腹囲  :104cm(前回-1cm)
太もも :67cm(前回±0cm)
二の腕 :37cm(前回±0cm)

仕事だったのもあり、1日の歩数が2万歩近くいってますね。

各部のサイズは横ばいですね。

68日目 10月18日(月)

体重:96.90kg(前週-0.8kg トータル-6.5kg)

体脂肪率:26.8%(前週-0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.40km(55分07秒)

1日の歩数:6,392歩

月曜は歩数が少な目の傾向にありますね。

69日目 10月19日(火)

体重:96.30kg(前週-1.0kg トータル-7.1kg)

体脂肪率:26.4%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 3.13km(35分49秒)

1日の歩数:8,771歩

歩き始めが夜中の1時だったこともあり、短めに終了した日。

できれば5km歩きたかったんですが…寝る時間が遅くなると次の日の影響が大きいですからねぇ。

70日目 10月20日(水)

体重:96.00kg(前週-1.4kg トータル-7.4kg)

体脂肪率:27.0%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.37km(53分23秒)

1日の歩数:15,214歩

この日でダイエットを開始して10週間となりました。

96kg台で推移した週でした。

後半は体脂肪率が上がってきているので、少し体重は戻りそうですね。

この日から、少し早めのウォーキングを心がけています。

70日目時点の体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 70日目 10週間
70日目
ワンパンマンダイエット 体組成計
63日目

先週と比べまして、すべての数値がいい方向に改善された感じでしょうか。(基礎代謝だけは下がってますね)

また1週間後はどうなっているでしょうかね。

ワンパンマン?ダイエットを10週間続けた感想

運動メニューは大分慣れてきましたね。

効果が薄くならないように気をつけないとですかね。

今の所は順調に体重が減っていると言えるでしょうか。

停滞期がくるのが怖いですね。

引き続き、継続していこうと思います。

結果としては、 10週間で7.4kg減(103.4kg ⇒ 96.0kg) となりました。

また、1週間後にどうなっているか報告したいと思います。

目標体重まで あと 28.0kg

それでは、また。

ブログ村バナー

ブログ村バナーPV

PVアクセスランキング にほんブログ村

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる