【100kg超がワンパンマン?ダイエット】8週目(50日目~56日目)【マイナス1.6kg】

ワンパンマンダイエット 8週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 50日目~56日目 の実施状況記事となります。

ダイエット8週目となりましたね。

約2か月続いたことになるでしょうかね。

目次

50日目 9月30日(木)

体重:98.90kg(前週-0.2kg トータル-4.5kg)

体脂肪率:26.7%(前週±0.0%)

筋トレ:各89回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.50km(58分07秒)

1日の歩数:10,734歩

雨の中でのウォーキングでした。

傘をさしての割にはそれなりの速さで歩けました。

51日目 10月1日(金)

体重:98.70kg(前週+0.4kg トータル-4.7kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.1%)

筋トレ:各90回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.40km(55分57秒)

1日の歩数:7,341歩

10月に入りました。

台風の影響で、かなりの強風の中でのウォーキングでした。

52日目 10月2日(土)

体重:98.30kg(前週-1.1kg トータル-5.1kg)

体脂肪率:26.7%(前週+1.2%)

筋トレ: 各91回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 2.93km(31分38秒)

1日の歩数:6,786歩

急な雷雨でほとんど歩けなかった日ですね。

53日目 10月3日(日)

体重:98.60kg(前週+0.2kg トータル-4.8kg)

体脂肪率:25.9%(前週-0.4%)

筋トレ:各92回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 7.77km(83分11秒)

1日の歩数:10,452歩

腹囲  :105cm(前回-2cm)
太もも :68cm(前回±0cm)
二の腕 :37cm(前回-1cm)

昨日の分、少し多めに歩きました。

各部のサイズは横ばいな感じですね。

54日目 10月4日(月)

体重:97.90kg(前週-1.2kg トータル-5.5kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.1%)

筋トレ:各93回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.36km(56分58秒)

1日の歩数:11,904歩

帰るのが遅く、夜中のウォーキングとなりました。

55日目 10月5日(火)

体重:97.90kg(前週-1.9kg トータル-5.5kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.6%)

筋トレ:各94回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.36km(56分09秒)

1日の歩数:12,554歩

先週から一気に1.9kgの減。

火曜日は増減が激しいですね。

56日目 10月6日(水)

体重:97.80kg(前週-1.6kg トータル-5.6kg)

体脂肪率:25.9%(前週-0.4%)

筋トレ:各95回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.34km(57分00秒)

1日の歩数:10,434歩

今日で8週間となりました。

週後半で、ダイエットを開始してはじめて97kg台に突入しました。

このまま97kg以下をキープして、更に体重を減らしていきたいですね。

56日目時点の体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 56日目
56日目

先週と比べると、全体的に数値が改善された感じですね。

また1週間後はどうなっているでしょうか。

ワンパンマン?ダイエットを8週間続けた感想

この週は、97kg台に突入したのが大きいですね。

97kg台は、2018年12月以来なので、約3年ぶりになります。

このまま、少しずつ減らして昔の体重、その先へと近づけていきたいと思います。

結果として、 8週間で5.6kg減 となりました。

この週だけで1.6kg減ですが、前の週が0.5kg増だったので、

2週間で1.1kg減と考えるといい感じでしょうか。

また、1週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。

目標体重まで あと 29.8kg

それでは、また。

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