こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ４３日目～４９日目 の実施状況記事となります。
ダイエット７週目となりましたね。
先週感じていた疲労感は、睡眠をしっかりとることで少し改善しました。
目次
４３日目 ９月２３日（木）
体重：99.10kg（前週－0.3kg トータル－4.3kg）
体脂肪率：26.7%（前週±0.0％）
筋トレ：各８２回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（58分02秒）
１日の歩数：9,354歩
祝日。
疲労感が累積しているのを感じました。
４４日目 ９月２４日（金）
体重：98.30kg（前週－1.1kg トータル－5.1kg）
体脂肪率：26.4％（前週－1.0％）
筋トレ：各８３回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.38km（57分00秒）
１日の歩数：16,008歩
それなりに歩き回った日でした。
４５日目 ９月２５日（土）
体重：99.40kg（前週＋0.3kg トータル－4.0kg）
体脂肪率：25.5％（前週－1.0％）
筋トレ： 各８４回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 6.40km（66分46秒）
１日の歩数：10,639歩
金曜の夜が食べ過ぎだったのか、かなり体重が増えた日。
４６日目 ９月２６日（日）
体重：98.40kg（前週＋0.1kg トータル－5.0kg）
体脂肪率：26.3％（前週－0.8％）
筋トレ：各８５回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.40km（57分36秒）
１日の歩数：9,036歩
腹囲 ：107cm（前回＋2cm）
太もも ：68cm（前回＋1cm）
二の腕 ：38cm（前回＋1cm）
体重は微増。
各部のサイズは先週からプラスとなりました。
測り方の差もありますかねぇ。
やはり、簡単には細くならないですよね。
４７日目 ９月２７日（月）
体重：99.10kg（前週＋0.2kg トータル－4.3kg）
体脂肪率：26.7％（前週－0.7％）
筋トレ：各８６回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.43km（57分16秒）
１日の歩数：9,957歩
よく寝て起きたら疲労感が大分マシになりました。
プロテイン１袋目が終わりました。
約４０日で飲み切った感じですね。
４８日目 ９月２８日（火）
体重：99.80kg（前週＋1.6kg トータル－3.6kg）
体脂肪率：26.0％（前週－2.0％）
筋トレ：各８７回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.35km（55分37秒）
１日の歩数：11,143歩
先週から一気に1.6kg増。
ちょっとガクっときましたが、腐らずに継続していこうと思います。
４９日目 ９月２９日（水）
体重：99.40kg（前週＋0.5kg トータル－4.0kg）
体脂肪率：26.3％（前週－1.7％）
筋トレ：各８８回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（56分28秒）
１日の歩数：9,517歩
今日で7週間となりました。
今週は先週と比べて体重の増えた日が多かった週でした。
ただ、誤差の範囲と思って、運動は継続していこうと思います。
49日目時点の体組成計の各数値としては、
４９日目
先週と比べると、体重は増えましたが、体脂肪率、基礎代謝、体年齢などが改善されています。
また１週間後にどうなっているかですねぇ。
ワンパンマン？ダイエットを７週間続けた感想
睡眠時間を意識的に長めにとるようにしましたら、疲労感が軽くなりました。
当たり前ですが、睡眠は重要ですね。
体重が増えた週ですたが、ずっと減り続けることなどないと認識していますので、現状維持でダイエットは継続していこうと思います。
筋トレ回数が増えてきまして、なかなかにきつくなってきました。
しっかりとフォームを意識して頑張ろうと思います。
結果として、 ７週間で4.0kg減 となりました。
また、１週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。
目標体重まで あと 31.4kg
それでは、また。
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