【100kg超がワンパンマン?ダイエット】7週目(43日目~49日目)【プラス0.5kg】

ワンパンマンダイエット 7週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 43日目~49日目 の実施状況記事となります。

ダイエット7週目となりましたね。

先週感じていた疲労感は、睡眠をしっかりとることで少し改善しました。

目次

43日目 9月23日(木)

体重:99.10kg(前週-0.3kg トータル-4.3kg)

体脂肪率:26.7%(前週±0.0%)

筋トレ:各82回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(58分02秒)

1日の歩数:9,354歩

祝日。

疲労感が累積しているのを感じました。

44日目 9月24日(金)

体重:98.30kg(前週-1.1kg トータル-5.1kg)

体脂肪率:26.4%(前週-1.0%)

筋トレ:各83回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.38km(57分00秒)

1日の歩数:16,008歩

それなりに歩き回った日でした。

45日目 9月25日(土)

体重:99.40kg(前週+0.3kg トータル-4.0kg)

体脂肪率:25.5%(前週-1.0%)

筋トレ: 各84回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.40km(66分46秒)

1日の歩数:10,639歩

金曜の夜が食べ過ぎだったのか、かなり体重が増えた日。

46日目 9月26日(日)

体重:98.40kg(前週+0.1kg トータル-5.0kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.8%)

筋トレ:各85回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.40km(57分36秒)

1日の歩数:9,036歩

腹囲  :107cm(前回+2cm)
太もも :68cm(前回+1cm)
二の腕 :38cm(前回+1cm)

体重は微増。

各部のサイズは先週からプラスとなりました。

測り方の差もありますかねぇ。

やはり、簡単には細くならないですよね。

47日目 9月27日(月)

体重:99.10kg(前週+0.2kg トータル-4.3kg)

体脂肪率:26.7%(前週-0.7%)

筋トレ:各86回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.43km(57分16秒)

1日の歩数:9,957歩

よく寝て起きたら疲労感が大分マシになりました。

プロテイン1袋目が終わりました。

約40日で飲み切った感じですね。

48日目 9月28日(火)

体重:99.80kg(前週+1.6kg トータル-3.6kg)

体脂肪率:26.0%(前週-2.0%)

筋トレ:各87回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.35km(55分37秒)

1日の歩数:11,143歩

先週から一気に1.6kg増。

ちょっとガクっときましたが、腐らずに継続していこうと思います。

49日目 9月29日(水)

体重:99.40kg(前週+0.5kg トータル-4.0kg)

体脂肪率:26.3%(前週-1.7%)

筋トレ:各88回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(56分28秒)

1日の歩数:9,517歩

今日で7週間となりました。

今週は先週と比べて体重の増えた日が多かった週でした。

ただ、誤差の範囲と思って、運動は継続していこうと思います。

49日目時点の体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 49日目
49日目

先週と比べると、体重は増えましたが、体脂肪率、基礎代謝、体年齢などが改善されています。

また1週間後にどうなっているかですねぇ。

ワンパンマン?ダイエットを7週間続けた感想

睡眠時間を意識的に長めにとるようにしましたら、疲労感が軽くなりました。

当たり前ですが、睡眠は重要ですね。

体重が増えた週ですたが、ずっと減り続けることなどないと認識していますので、現状維持でダイエットは継続していこうと思います。

筋トレ回数が増えてきまして、なかなかにきつくなってきました。

しっかりとフォームを意識して頑張ろうと思います。

結果として、 7週間で4.0kg減 となりました。

また、1週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。

目標体重まで あと 31.4kg

それでは、また。

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