こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ３６日目～４２日目 の実施状況記事となります。
ダイエット６週目となり、少し疲労感が出てきました。
ですが、無理はしないように継続していきたいと思います。
目次
３６日目 ９月１６日（木）
体重：99.40kg（前週－1.2kg トータル－4.0kg）
体脂肪率：26.7%（前週＋0.3％）
筋トレ：各７５回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（58分15秒）
１日の歩数：9,837歩
疲労感をかなり感じていた日。
３７日目 ９月１７日（金）
体重：99.40kg（前週－1.0kg トータル－4.0kg）
体脂肪率：27.4％（前週＋1.6％）
筋トレ：各７６回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.75km（60分35秒）
１日の歩数：9,103歩
休み前の日なので、多少長めに歩きました。
３８日目 ９月１８日（土）
体重：99.10kg（前週－1.1kg トータル－4.3kg）
体脂肪率：26.5％（前週＋0.1％）
筋トレ： 各７７回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.38km（56分35秒）
１日の歩数：8,644歩
ダイエット以外が忙しく、あまりウォーキングは出来なかった日。
３９日目 ９月１９日（日）
体重：98.30kg（前週－2.1kg トータル－5.1kg）
体脂肪率：27.1％（前週－0.1％）
筋トレ：各７８回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.74km（61分40秒）
１日の歩数：10,180歩
腹囲 ：105cm（前回－2cm）
太もも ：67cm（前回－1cm）
二の腕 ：37cm（前回±0cm）
体重が一気に落ちましたが、多分、水分の関係ですかね。
それでも、98kg台に突入です！
前回の98kg台は、99kg台と同じく、2018年12月でした。
2018年の12月に一気に体重増えていた感じですね。
腹囲が少し締まってきたでしょうか。
４０日目 ９月２０日（月）
体重：98.90kg（前週－0.6kg トータル－4.5kg）
体脂肪率：27.4％（前週＋0.5％）
筋トレ：各７９回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.91km（63分11秒）
１日の歩数：14,279歩
祝日のため、少し長めのウォーキング。
疲労感は相変わらず、それなりに感じています。
４１日目 ９月２１日（火）
体重：98.20kg（前週－1.6kg トータル－5.2kg）
体脂肪率：28.0％（前週＋1.1％）
筋トレ：各８０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.38km（59分42秒）
１日の歩数：10,012歩
良い感じで98kg台が続いてますね。
疲労感ありありの状況が続いてます。
４２日目 ９月２２日（水）
体重：98.90kg（前週－0.6kg トータル－4.5kg）
体脂肪率：28.0％（前週＋1.7％）
筋トレ：各８１回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（59分38秒）
１日の歩数：10,033歩
今日で6週間となりました。
ウォーキングのスピードが上がらないくらいの疲労感。
睡眠時間不足ですかねぇ。
42日目時点の体組成計の各数値としては、
４２日目
体重は９８ｋｇ台となりました。
体脂肪率は高めに出た一週間でしたね。
来週は更に数字がよくなるように続けていきたいです。
ワンパンマン？ダイエットを６週間続けた感想
毎日やっている影響か、疲労感がそれなりに出始めましたね。
日常に凄い影響が出るほどではないですが、ダイエットメニューをやるときに少しだるいな―くらいの感じですね。
意欲は高いので「今日はいいや」とまではいってませんが・・。
結果として、 6週間で4.5kg減 となりました。
のんびりですが、確実に減っているので良い方ですかねぇ。
１週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。
目標体重まで あと 30.9kg
それでは、また。
にほんブログ村
コメント