【100kg超がワンパンマン?ダイエット】6週目(36日目~42日目)【マイナス0.6kg】

ワンパンマンダイエット 6週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 36日目~42日目 の実施状況記事となります。

ダイエット6週目となり、少し疲労感が出てきました。

ですが、無理はしないように継続していきたいと思います。

目次

36日目 9月16日(木)

体重:99.40kg(前週-1.2kg トータル-4.0kg)

体脂肪率:26.7%(前週+0.3%)

筋トレ:各75回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(58分15秒)

1日の歩数:9,837歩

疲労感をかなり感じていた日。

37日目 9月17日(金)

体重:99.40kg(前週-1.0kg トータル-4.0kg)

体脂肪率:27.4%(前週+1.6%)

筋トレ:各76回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.75km(60分35秒)

1日の歩数:9,103歩

休み前の日なので、多少長めに歩きました。

38日目 9月18日(土)

体重:99.10kg(前週-1.1kg トータル-4.3kg)

体脂肪率:26.5%(前週+0.1%)

筋トレ: 各77回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.38km(56分35秒)

1日の歩数:8,644歩

ダイエット以外が忙しく、あまりウォーキングは出来なかった日。

39日目 9月19日(日)

体重:98.30kg(前週-2.1kg トータル-5.1kg)

体脂肪率:27.1%(前週-0.1%)

筋トレ:各78回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.74km(61分40秒)

1日の歩数:10,180歩

腹囲  :105cm(前回-2cm)
太もも :67cm(前回-1cm)
二の腕 :37cm(前回±0cm)

体重が一気に落ちましたが、多分、水分の関係ですかね。

それでも、98kg台に突入です!

前回の98kg台は、99kg台と同じく、2018年12月でした。

2018年の12月に一気に体重増えていた感じですね。

腹囲が少し締まってきたでしょうか。

40日目 9月20日(月)

体重:98.90kg(前週-0.6kg トータル-4.5kg)

体脂肪率:27.4%(前週+0.5%)

筋トレ:各79回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.91km(63分11秒)

1日の歩数:14,279歩

祝日のため、少し長めのウォーキング。

疲労感は相変わらず、それなりに感じています。

41日目 9月21日(火)

体重:98.20kg(前週-1.6kg トータル-5.2kg)

体脂肪率:28.0%(前週+1.1%)

筋トレ:各80回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.38km(59分42秒)

1日の歩数:10,012歩

良い感じで98kg台が続いてますね。

疲労感ありありの状況が続いてます。

42日目 9月22日(水)

体重:98.90kg(前週-0.6kg トータル-4.5kg)

体脂肪率:28.0%(前週+1.7%)

筋トレ:各81回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.36km(59分38秒)

1日の歩数:10,033歩

今日で6週間となりました。

ウォーキングのスピードが上がらないくらいの疲労感。

睡眠時間不足ですかねぇ。

42日目時点の体組成計の各数値としては、

ワンパンマンダイエット 42日目
42日目

体重は98kg台となりました。

体脂肪率は高めに出た一週間でしたね。

来週は更に数字がよくなるように続けていきたいです。

ワンパンマン?ダイエットを6週間続けた感想

毎日やっている影響か、疲労感がそれなりに出始めましたね。

日常に凄い影響が出るほどではないですが、ダイエットメニューをやるときに少しだるいな―くらいの感じですね。

意欲は高いので「今日はいいや」とまではいってませんが・・。

結果として、 6週間で4.5kg減 となりました。

のんびりですが、確実に減っているので良い方ですかねぇ。

1週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。

目標体重まで あと 30.9kg

それでは、また。

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