こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２９日目～３５日目 の実施状況記事となります。
ダイエット５週目となり、１か月継続は達成できました。
このまま続けていきたいと思います。
目次
２９日目 ９月９日（木）
体重：100.60kg（前週－0.6kg トータル－2.8kg）
体脂肪率：26.4%（前週－4.4％）
筋トレ：各６８回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.48km（57分07秒）
１日の歩数：11,186歩
家に帰ったのが遅い日だったため、運動もかなり遅めの時間になってしまった日でした。
３０日目 ９月１０日（金）
体重：100.40kg（前週－0.8kg トータル－3.0kg）
体脂肪率：25.8％（前週－3.1％）
筋トレ：各６９回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（55分27秒）
１日の歩数：12,659歩
プランクが少し慣れてきた感じがします。
この日で約１か月継続したことになります。
１か月で３ｋｇ減という結果ですね。
３１日目 ９月１１日（土）
体重：100.20kg（前週－0.4kg トータル－3.2kg）
体脂肪率：26.4％（前週－0.8％）
筋トレ： 各７０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 6.61km（61分48秒）
１日の歩数：12,734歩
夜ご飯をビュッフェスタイルの店にした日。
食後に動いたため、土曜日としては短めのウォーキングとなりました。
３２日目 ９月１２日（日）
体重：100.40kg（前週－0.6kg トータル－3.0kg）
体脂肪率：27.2％（前週－1.4％）
筋トレ：各７０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 7.93km（83分54秒）
１日の歩数：10,181歩
ウエスト：107cm（前回±0cm）
太もも ：68cm（前回－1cm）
二の腕 ：37cm（前回－1cm）
ウエスト（へそ周り）のサイズが中々減らないですね。
３３日目 ９月１３日（月）
体重：99.50kg（前週－1.1kg トータル－3.9kg）
体脂肪率：26.9％（前週－0.5％）
筋トレ：各７２回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（58分33秒）
１日の歩数：12,653歩
ついに２桁に突入！
２０１８年１２月以来なので、３年ぶりくらいの２桁体重ですね。
月曜ですが、疲労がたまっている感じがした日。
ウォーキングのペースも少しゆっくりでしたね。
３４日目 ９月１４日（火）
体重：99.80kg（前週－1.2kg トータル－3.6kg）
体脂肪率：26.9％（前週－0.2％）
筋トレ：各７３回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.41km（59分09秒）
１日の歩数：9,694歩
かなり雨が強い中のウォーキングでした。
靴の中までビシャビシャになったのは久しぶりでした。
３５日目 ９月１５日（水）
体重：99.50kg（前週－1.1kg トータル－3.9kg）
体脂肪率：26.3％（前週－0.4％）
筋トレ：各７４回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.45km（58分24秒）
１日の歩数：9,614歩
今日で5週間となりました。
３５日目
体重は念願の２桁に到達。
体年齢も少し下がりました。
このまま各数字が改善していくように続けていきたいです。
ワンパンマン？ダイエットを５週間続けた感想
継続１か月を無事超えました。
今のところ、今のペースで続けていくことは可能そうです。
仕事が忙しくなると難しい日も出てくるかもしれませんが、想定メニューをすべて出来ない日があったにしても、スキマ時間で出来る範囲の運動をするなど、対応をしたいと思います。
５週間で3.9kg減
ん～、ペース的にはのんびりですかね。
１週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。
目標体重まで あと 31.5kg
それでは、また。
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