【100kg超がワンパンマン?ダイエット】5週目(29日目~35日目)【マイナス1.1kg】

ワンパンマンダイエット 5週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 29日目~35日目 の実施状況記事となります。

ダイエット5週目となり、1か月継続は達成できました。

このまま続けていきたいと思います。

目次

29日目 9月9日(木)

体重:100.60kg(前週-0.6kg トータル-2.8kg)

体脂肪率:26.4%(前週-4.4%)

筋トレ:各68回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.48km(57分07秒)

1日の歩数:11,186歩

家に帰ったのが遅い日だったため、運動もかなり遅めの時間になってしまった日でした。

30日目 9月10日(金)

体重:100.40kg(前週-0.8kg トータル-3.0kg)

体脂肪率:25.8%(前週-3.1%)

筋トレ:各69回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.36km(55分27秒)

1日の歩数:12,659歩

プランクが少し慣れてきた感じがします。

この日で約1か月継続したことになります。

1か月で3kg減という結果ですね。

31日目 9月11日(土)

体重:100.20kg(前週-0.4kg トータル-3.2kg)

体脂肪率:26.4%(前週-0.8%)

筋トレ: 各70回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.61km(61分48秒)

1日の歩数:12,734歩

夜ご飯をビュッフェスタイルの店にした日。

食後に動いたため、土曜日としては短めのウォーキングとなりました。

32日目 9月12日(日)

体重:100.40kg(前週-0.6kg トータル-3.0kg)

体脂肪率:27.2%(前週-1.4%)

筋トレ:各70回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 7.93km(83分54秒)

1日の歩数:10,181歩

ウエスト:107cm(前回±0cm)
太もも :68cm(前回-1cm)
二の腕 :37cm(前回-1cm)

ウエスト(へそ周り)のサイズが中々減らないですね。

33日目 9月13日(月)

体重:99.50kg(前週-1.1kg トータル-3.9kg)

体脂肪率:26.9%(前週-0.5%)

筋トレ:各72回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(58分33秒)

1日の歩数:12,653歩

ついに2桁に突入!

2018年12月以来なので、3年ぶりくらいの2桁体重ですね。

月曜ですが、疲労がたまっている感じがした日。

ウォーキングのペースも少しゆっくりでしたね。

34日目 9月14日(火)

体重:99.80kg(前週-1.2kg トータル-3.6kg)

体脂肪率:26.9%(前週-0.2%)

筋トレ:各73回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.41km(59分09秒)

1日の歩数:9,694歩

かなり雨が強い中のウォーキングでした。

靴の中までビシャビシャになったのは久しぶりでした。

35日目 9月15日(水)

体重:99.50kg(前週-1.1kg トータル-3.9kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.4%)

筋トレ:各74回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.45km(58分24秒)

1日の歩数:9,614歩

今日で5週間となりました。

ワンパンマンダイエット 35日目
35日目

体重は念願の2桁に到達。

体年齢も少し下がりました。

このまま各数字が改善していくように続けていきたいです。

ワンパンマン?ダイエットを5週間続けた感想

継続1か月を無事超えました。

今のところ、今のペースで続けていくことは可能そうです。

仕事が忙しくなると難しい日も出てくるかもしれませんが、想定メニューをすべて出来ない日があったにしても、スキマ時間で出来る範囲の運動をするなど、対応をしたいと思います。

5週間で3.9kg減

ん~、ペース的にはのんびりですかね。

1週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。

目標体重まで あと 31.5kg

それでは、また。

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