【ダイエット】今まで挑戦したダイエットの効果【失敗談】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

現在のダイエットを開始して4週間ほどが経ちました。

現状は問題なく続けられていると思います。

今回は、過去に挑戦してきたダイエットのその効果、その後どうなったかについて

覚えている範囲でまとめたいと思います。

挑戦１：レコーディングダイエット

2007年頃、書店で目にした「いつまでもデブと思うなよ」（著：岡田斗司夫氏）に触発されてダイエットを開始。

食べたものをひたすらメモるという内容のダイエットですね。

どんな些細なモノでも口にいれたらメモる。

自分がどれだけ食べているかが可視化されますし、あまりにも頻繁に飲食をしていた場合、メモるのが面倒だから我慢する、

という抑制にもなります。

カロリー計算も合わせてすれば、自主的に抑制できるという内容。

まぁ、続かなかったですね。

「メモるのが面倒　→　食べない」ではなく「メモるのが面倒　→　メモらない」になるまで時間はそんなに掛かりませんでした。

２～３kg減ったところで自然とフェードアウトして終了。

その後、ダイエット開始前の体重に戻って見事にリバウンドとなりました。

挑戦２：週１のサイクリング

就職前に体重を落とそうと自転車を買ってサイクリングをはじめました。

頻度は、土日のどちらかの週１回程度。

２つ隣町の海岸までいって戻ってくるような距離で、朝６時に出て１３時頃に帰ってくるような時間乗っていたので、

週１の６時間サイクリングくらいでしょうか。（間に休憩１時間くらい）

これはかなり痩せました。

90kg　→　80kg　くらいまで落としたと思います。

サイクリング自体は楽しくて継続出来ていたのですが、不幸なことに、ある時かなり派手に落車したんですよね。

自転車も自分の身体もボロボロになりまして、そのままフェードアウトした形になります。

落車が無ければ続けていたかもしれませんね。

挑戦３：100万歩バトル

会社の同僚と同時に万歩計を購入し、どちらが先に100万歩に出来るかを競ったダイエット。

なぜ100万歩かというと、万歩計の累計カウンターのカンストが100万歩だったため。

これは、１日あたり１万歩～２万歩を意識して歩くようになったので健康的だったと思います。

達成まで３か月程度掛かりましたね。

が、歩いた分、お腹が空いたと間食が増え、トータルで体重の変化はなし。

むしろ、100万歩終了後は歩くのをやめた上で間食を続けていたため、逆に増える結果となりました。

食欲を増しただけで、完全に失敗でしたね。

挑戦４：食事制限

一人暮らしを始めた際に食事を見直して体重を落とそうと思いました。

内容は、朝ごはんを「フルグラ少量１杯のみ」、そして夜ご飯を「サラチキ1/3＋カットサラダのみ」に変えるというもの。

昼は会社の仕出し弁当だったので、これが主食。

1日あたり1500キロカロリー未満にしていた感じです。

これもかなり痩せました。

105kg　→　85kg　くらいになったと思います。

が、痩せ方がよくなかったようで「病気？大丈夫？」と声かけられていました。

途中、体重が全然落ちなくなりまして、これ以上食事を減らすのは無理・・となりまして。

単純に、この食生活が続かなくてやめました。

挑戦５：30日間スクワットチャレンジ

結婚式を前に痩せようと思いました。

過去の失敗から運動の方がいいと結論付けたものの、時間はあまり取りたくないと思い短時間で効果のあるダイエットを検索。

30日間スクワットをたくさんする「30日間スクワットチャレンジ」なるダイエットを発見。

1日の中で回数を分割してもいいということで開始しました。

初日は50回、2日目は55回、3日目は60回、4日目は休息日と、回数は1日ごとに少しずつ増え、間に休息日もあります。

最終的に250回まで増えるのですが、1日の中で分割もOK。

朝起きたら50回、会社の昼休みに50回、家に帰ったら50回、夕食後に50回、寝る前に50回みたいな感じで回数が増えてもやりきりました。

30日終了後も、250回を続け、3ヶ月ほど継続したでしょうか。

体重は　105kg　→　91kg　となりました。

食べる量は変えてなかったので、あまり落ちなかったですかね。

結婚式終了と同時にスクワットはやめてしまいまして、体重はみるみる増加。

そして、今回のダイエット開始に至ります。

5回の挑戦をどうみるか

以上のように、私は覚えている範囲でも過去5回、ダイエットに失敗しています。

共通して言えるのは、継続せずにリバウンドしていること。

レコーディングは細かく書くことが継続できず、自転車は事故と時間が取られ過ぎて継続をやめ、

食事制限は制限し過ぎたため続かなかったと思っています。

ウォーキングとスクワットはフワっとやめているので自分の意思の弱さかなと思います。

現状実施しているワンパンマンダイエットはどうか。

多分、100％のメニューでの継続は、いつか破綻すると思っています。

（毎日続けるにはきついし、時間もかかる）

ただ、目標体重に到達するまでは多めの運動を継続しようと思っていますし、

目標体重到達までに食事量を見直すことで、運動量と食事量のバランスをとって、

標準体重が維持できるように習慣化したいと考えています。

過去のダイエットも長くて3か月程度で継続できなくなっているので、3か月以上継続するのを最初の目標としたいと思います。

その時点で、どれくらいの成果がでているか楽しみにしたいと思います。

それでは、また。