【100kg超がワンパンマン？ダイエット】２週目（８日目～１４日目）【マイナス１．２ｋｇ】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　８日目～１４日目　の実施状況記事となります。

ワンパンマンと同じメニューが出来るまで、まだまだ掛かりますね。

ダイエット２週目は、まだまだモチベーション高く実施できています。

８日目　８月１９日（木）

体重：102.0kg（前週－1.4kg　トータル－1.4kg）

体脂肪率：30.6％

筋トレ：各４８回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　３５秒

有酸素運動：ウォーキング　5.15km（53分24秒）

１日の歩数：14,403歩

仕事でもそれなりに歩いた日だったため、水分による体重減少が多かったと思われる日ですね。

筋肉痛はほぼなくなりました。

左くるぶしの上の筋が少し痛みがありましたね。

９日目　８月２０日（金）

体重： 101.7kg（前週－2.5kg　トータル－1.7kg）

体脂肪率：30.5％

筋トレ：各４８回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　４０秒

有酸素運動：ウォーキング　5.29km（57分24秒）

１日の歩数：16,577歩

日中にそれなりに歩いていた日。

この日も汗による体の水分減少の影響で体重が低めに出たと思っています。

１０日目　８月２１日（土）

体重：103.2kg（前週－0.9kg　トータル－0.2kg）

体脂肪率：28.8％

筋トレ： 各４９回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　４５秒

有酸素運動： ウォーキング　5.77km（60分21秒）

１日の歩数：11,938歩

プロテインを飲むようになりました。

ザバスの「ホエイプロテイン１００　リッチショコラ味」ですね。

高校で部活やっていた時以来のプロテイン購入です。

かなり飲みやすくなってますね。

水に溶かして飲んでも凄く美味しいです。

１１日目　８月２２日（日）

体重： 102.3kg（前週－1.8kg　トータル－1.1kg）

体脂肪率：28.2％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　５０秒

有酸素運動： ウォーキング　6.39km（65分53秒）

１日の歩数：11,064歩

ウエスト：109cm
太もも　：70cm
二の腕　：39cm

ウォーキングの息切れが少なくなってきました。

ウエスト、太もも、二の腕のサイズを測りましたが・・やばいですね。

運動継続頑張って引き締めていきたいと思います。

１２日目　８月２３日（月）

体重：102.2kg（前週－1.3kg　トータル－1.2kg）

体脂肪率：30.1％

筋トレ：各５１回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　５５秒

有酸素運動：ウォーキング　5.72km（60分21秒）

１日の歩数：11,281歩

プランクの秒数が増えてきたので、かなりきつくなってきました。

１３日目　８月２４日（火）

体重：102.1kg（前週－1.2kg　トータル－1.3kg）

体脂肪率：31.1％（前週＋1.0％）

筋トレ：各５２回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　１０回

有酸素運動：ウォーキング　6.00km（63分18秒）

１日の歩数：10,499歩

新たにフロントランジを加えました。

ランジの影響で、ウォーキング中に太ももまわりの筋に痛みがありました。

１４日目　８月２５日（水）

体重：102.2kg（前週－1.1kg　トータル－1.2kg）

体脂肪率：31.0％（前週＋2.0％）

筋トレ：各５３回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　１２回

有酸素運動：ウォーキング　5.93km（61分13秒）

１日の歩数：10,235歩

ウエスト：110cm（前回＋1cm）
太もも　：69cm（前回－1cm）
二の腕　：38cm（前回－1cm）

今日で２週間となりました。

体重は、102.2kgでした。

ランジがそれなりに効いている感じがします。

２週間の節目ということで、ウエスト、太もも、二の腕を測りましたが、ウエストは増えましたね。

ワンパンマン？ダイエットを２週間続けた感想

なんとか１週間坊主にならずに済みました。

２週間経った今も継続意識は高いです。

体重は、夕飯の後に測っていたのですが、8/24からは朝のトイレ後に測るように変えました。

実施した運動メニューをTwitterで呟くようになりました。

色々とアドバイスを頂くこともあり、ありがたいですね。

体重の変化的には、２週間で　1.2kg　減ったことになるでしょうか。

ひとまずは、順調と捉えています。

１週間後にどうなっているか、また報告したいと思います。

目標体重まで　あと　34.2kg

それでは、また。