こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエットの実施状況記事となります。
ワンパンマンと同じメニューが出来るのは当分先と思われます。
それでも毎日、少しずつ、頑張っています。
１日目 ８月１２日（木）
体重103.4kgからスタートです。
まったく運動してなかった人間がいきなりジョギングを行なうのは危険かもしれません。
酸欠気味になりました。
腹筋がかなりキツイです。
どの筋トレも１００回は到底できませんでした。
夜に筋肉痛がきました。
２日目 ８月１３日（金）
朝起きた時点で筋肉痛は昨晩より軽くなっていました。
階段を3階分くらい登るだけで息切れするほど体力がないのはなんとかしたいところです。
筋トレのバランスを考えて背筋を追加しました。
少しずつ回数を増やしていく方針とします。
３日目 ８月１４日（土）
走りはじめが少しきついです。
段々と連続で走れる距離が伸びてきました。
全身の筋肉痛がかなり酷いです。
４日目 ８月１５日（日）
雨なのでウォーキングとしました。
ウォーキングは楽に長時間行うことが可能ですね。
筋トレは腹筋が出来なすぎなので、プランクを加えました。
全身の筋肉痛が酷いです。
５日目 ８月１６日（月）
ラン（1km）とウォークを組み合わせました。
ランは脛が大分痛くなります。
体重が少し減るまではウォーキングだけの方がいいかもしれませんね。
全身の筋肉痛は大分軽くなりました。
６日目 ８月１７日（火）
今日もラン（1km）とウォークを組み合わせました。
ランは脛が更に激しく痛むようになりました。
慣れるまでウォーキングのみにすることとします。
全身の筋肉痛はかなり軽くなりました。
ダイエットを開始してから、はじめて体脂肪率を図ってみました。
体脂肪率３０％超えは衝撃的ですね。
７日目 ８月１８日（水）
ウォーキングのみとしましたが、脛がかなり痛く、ももの外側も痛くなってきました。
更にスクワットもやり忘れるという失態。
ダメダメな日でした。
ワンパンマン？ダイエットを１週間続けて
今のところ、意欲は衰えていません。
ワンパンマンと同じメニューに至るには時間が掛かりそうです。
継続することを重視して無理なく続けようと思っています。
やはり、１週間程度では、体重的にも、体型的にも特に変化はないですね。
体重に変化がでるまで１～２か月は掛かるものとして凹まず進もうと思います。
体重の増減は2kg程度、体脂肪率の増減はほぼ当てにしない程度の誤差があるものとして考えていきます。
目標体重まで あと 35.3kg
それでは、また。
にほんブログ村
コメント