こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。
今回は、ダイエット 1058日目~1064日目(7月4日~7月10日)の実施状況記事となります。
7月に入りましたが99kg台安定が続いてますね。
そんな、ダイエット152週目の数値・運動の記録です。
目次
1058日目 7月4日(木)
体重:99.7kg(前週+0.4kg 3年目開始から+5.2kg トータル-3.7kg)
体脂肪率:28.6%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:3,130歩
1059日目 7月5日(金)
体重:99.3g(前週+0.2kg 3年目開始から+4.8kg トータル-4.1kg)
体脂肪率:28.3%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:3,386歩
1060日目 7月6日(土)
体重:99.2kg(前週+0.6kg 3年目開始から+4.7kg トータル-4.2kg)
体脂肪率:28.1%
有酸素運動: ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:1,101歩
STEPN112週目に突入。
1061日目 7月7日(日)
体重:99.8kg(前週+1.1kg 3年目開始から+5.3kg トータル-3.6kg)
体脂肪率:28.1%
有酸素運動: ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:6,256歩
腹囲 :108cm(開始時より -1cm)
太もも :66cm(開始時より -4cm)
二の腕 :32.5cm(開始時より -6.5cm)
1062日目 7月8日(月)
体重:99.3kg(前週-0.2kg 3年目開始から+4.8kg トータル-4.1kg)
体脂肪率:28.0%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:6,532歩
1063日目 7月9日(火)
体重:99.4kg(前週-0.3kg 3年目開始から+4.9kg トータル-4.0kg)
体脂肪率:28.3%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:3,461歩
1064日目 7月10日(水)
体重:99.5kg(前週+0.2kg 3年目開始から+5.0kg トータル-3.9kg)
体脂肪率:27.4%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:2,899歩
この日でダイエットを開始して152週間・1064日目となりました。
少し減った次の週は体重が戻りますね。
いつもと変わらず、生活習慣改善が今の目標です。
体組成計の数値としましては、
1064日目
21日目
体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。
ダイエットを152週間(1064日)続けた感想
長く続く悪い流れを少しずつでも変えていきたいですね。
このまま年末までいくと1段階上の体重になりそうですよね。
結果としては、 152週間目でトータル3.9kg減(103.4kg ⇒ 99.5kg) となりました。
目標体重まで あと 33.5kg です。
それでは、また。
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