こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。
今回は、ダイエット 918日目~924日目(2月15日~2月21日)の実施状況記事となります。
前半は前の週から体重増でしたが、後半は体重減な感じでした。
体脂肪率も少し落ち着いてきた感じですね。
それでは、ダイエット132週目の数値・運動の記録です。
目次
918日目 2月15日(木)
体重:97.7kg(前週+0.2kg 3年目開始から+3.2kg トータル-5.7kg)
体脂肪率:29.5%
筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:3,157歩
919日目 2月16日(金)
体重:98.1kg(前週+0.6kg 3年目開始から+3.6kg トータル-5.3kg)
体脂肪率:29.4%
筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:6,126歩
920日目 2月17日(土)
体重:97.6kg(前週+0.2kg 3年目開始から+3.1kg トータル-5.8kg)
体脂肪率:29.2%
筋トレ: 各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動: ウォーキング 2.27km(29分15秒)
1日の歩数:5,144歩
STEPN93週目に突入。
921日目 2月18日(日)
体重:98.2kg(前週+0.3kg 3年目開始から+3.7kg トータル-5.2kg)
体脂肪率:28.9%
有酸素運動: ウォーキング 2.46km(31分58秒)
1日の歩数:5,141歩
腹囲 :107.5cm(開始時より -1.5cm)
太もも :66cm(開始時より -4cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -2.5cm)
922日目 2月19日(月)
体重:97.8kg(前週±0.0kg 3年目開始から+3.3kg トータル-5.6kg)
体脂肪率:28.7%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:5,064歩
923日目 2月20日(火)
体重:97.8kg(前週-0.3kg 3年目開始から+3.3kg トータル-5.6kg)
体脂肪率:28.6%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:3,490歩
924日目 2月21日(水)
体重:97.8kg(前週-0.3kg 3年目開始から+3.3kg トータル-5.6kg)
体脂肪率:28.6%
有酸素運動:ウォーキング ーkm(ー分ー秒)
1日の歩数:3,440歩
この日でダイエットを開始して132週間・924日目となりました。
体重も体脂肪率も少し減少傾向ですかね。
1日の歩数が大分少ない週でした。
ずっと雨だった影響が大きいですね。
体組成計の数値としましては、
924日目
21日目
体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。
ダイエットを132週間(924日)続けた感想
減少傾向が続いています。
このまま食べすぎずに維持していきたいところですね。
連休があると危険ですけども…ね。
結果としては、 132週間目でトータル5.6kg減(103.4kg ⇒ 97.8kg) となりました。
目標体重まで あと 30.8kg です。
それでは、また。
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