【STEPNダイエット】122週目（848日目～854日目）【96.2kg→96.5kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　848日目～854日目（12月7日～12月13日）の実施状況記事となります。

12月に入って中旬あたりまでの記録ですね。

順調に体重が増加傾向です。

それでは、ダイエット122週目の数値・運動の記録です。

848日目　12月7日（木）

体重：96.2kg（前週＋0.2kg　3年目開始から+1.7kg　トータル－7.2kg）

体脂肪率：27.6%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）

１日の歩数：5,589歩

849日目　12月8日（金）

体重：96.3kg（前週＋0.2kg　3年目開始から+1.8kg　トータル－7.1kg）

体脂肪率：27.8％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）

１日の歩数：4,116歩

850日目　12月9日（土）

体重：95.7kg（前週－0.3kg　3年目開始から＋1.2kg　トータル－7.7kg）

体脂肪率：28.4％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　5.02km（61分48秒）

１日の歩数：7,976歩

STEPN83週目に突入。

851日目　12月10日（日）

体重：96.6kg（前週＋1.0kg　3年目開始から+2.1kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：27.6％

有酸素運動： ウォーキング　5.10km（64分36秒）

１日の歩数：12,241歩

腹囲　　：107cm（開始時より　－2cm）
太もも　：66cm（開始時より　－4cm）
二の腕　：34cm（開始時より　－4cm）

852日目　12月11日（月）

体重：96.6kg（前週＋0.5kg　3年目開始から＋2.1kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：28.2％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）

１日の歩数：3,119歩

853日目　12月12日（火）

体重：96.1kg（前週－0.1kg　3年目開始から＋1.6kg　トータル－7.3kg）

体脂肪率：28.6％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）

１日の歩数：2,958歩

854日目　12月13日（水）

体重：96.5kg（前週＋0.3kg　3年目開始から＋2.0kg　トータル－6.9kg）

体脂肪率：28.3％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）

１日の歩数：6,222歩

この日でダイエットを開始して122週間・854日目となりました。

前の週から続き、体重増の多い週でしたね。

現状は休みの日に普段の生活＋αのウォーキングとなっているので、平日も歩けるようにしないと変わらないかもしれませんね。

今の食事量と運動量で形成された体重・体脂肪率が現状なわけですもんね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを122週間（854日）続けた感想

体重は減ることなく、増えた状態で維持されてしまっていますね。

食事量を気にしつつ、運動を増やさないとダメなんでしょうね。

年末年始が近づく厳しい時期ですが、油断しないようにしたいと思います。

油断しまくり、緩みまくりだから増えてるんですけどね…

結果としては、　122週間目でトータル6.9kg減（103.4kg　⇒　96.5kg）　となりました。

目標体重まで　あと　29.5kg　です。

それでは、また。