【STEPNダイエット】111週目（771日目～777日目）【94.4kg→93.6kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　771日目～777日目（9月21日～9月27日）の実施状況記事となります。

体重は前週から増えたり、減ったりの週でした。

それでは、ダイエット111週目の数値・運動の記録です。

771日目　9月21日（木）

体重：94.3kg（前週－0.8kg　3年目開始から－0.2kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.4%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー

１日の歩数：3,138歩

772日目　9月22日（金）

体重：94.3kg（前週＋0.1kg　3年目開始から－0.2kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：3,313歩

773日目　9月23日（土）

体重：93.9kg（前週－0.5kg　3年目開始から－0.6kg　トータル－9.5kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.03km（40分58秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：8,286歩

STEPN72週目に突入。

774日目　9月24日（日）

体重：94.3kg（前週＋0.2kg　3年目開始から－0.2kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.8％

有酸素運動： ウォーキング　2.81km（37分15秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：6,736歩

腹囲　　：104cm（開始時より　－5cm）
太もも　：64.5cm（開始時より　－5.5cm）
二の腕　：32.5cm（開始時より　－5.5cm）

775日目　9月25日（月）

体重：94.3kg（前週＋0.5kg　3年目開始から－0.2kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.5％

有酸素運動：ウォーキング　―km（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：4,967歩

776日目　9月26日（火）

体重：93.9kg（前週－0.2kg　3年目開始から－0.6kg　トータル－9.5kg）

体脂肪率：28.2％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：4,410歩

777日目　9月27日（水）

体重：93.6kg（前週－0.8kg　3年目開始から－0.9kg　トータル－9.8kg）

体脂肪率：28.1％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：6,126歩

この日でダイエットを開始して111週間・777日目となりました。

体重増は少な目、体重減は多めの週でしたかね。

ようやく93kg台に戻ってきた感じでしょうか。

このまま減らしていけるようにしたいですね。

外食気を付けよう。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを111週間（777日）続けた感想

少しずつ体重が減り始めた気もする111週目でした。

体脂肪率が高めになっているので戻るかもしれませんけどね。

結果としては、　111週間目でトータル9.8kg減（103.4kg　⇒　93.6kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.6kg　です。

それでは、また。