【STEPNダイエット】109週目（757日目～763日目）【94.6kg→94.7kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　757日目～763日目（9月7日～9月13日）の実施状況記事となります。

9月も中盤ですね。

少しずつ体重は落ち着いてきた感じです。

まだ、94kg台ですけどね。

それでは、ダイエット109週目の数値・運動の記録です。

757日目　9月7日（木）

体重：95.1kg（前週－0.1kg　3年目開始から＋0.6kg　トータル－8.3kg）

体脂肪率：26.5%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー

１日の歩数：5,644歩

758日目　9月8日（金）

体重：94.4g（前週－0.3kg　3年目開始から－0.1kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：1,268歩

759日目　9月9日（土）

体重：94.5kg（前週＋0.1kg　3年目開始から±0.0kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.29km（58分12秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：11,247歩

STEPN70週目に突入。

760日目　9月10日（日）

体重：94.0kg（前週－0.4kg　3年目開始から－0.5kg　トータル－9.4kg）

体脂肪率：27.0％

有酸素運動： ウォーキング　4.57km（61分49秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：8,781歩

腹囲　　：104cm（開始時より　－5cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：33.5cm（開始時より　－3.5cm）

761日目　9月11日（月）

体重：94.1kg（前週－0.7kg　3年目開始から－0.4kg　トータル－9.3kg）

体脂肪率：27.2％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：4,712歩

762日目　9月12日（火）

体重：94.4kg（前週－0.6kg　3年目開始から－0.1kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.2％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：4,907歩

763日目　9月13日（水）

体重：94.7kg（前週＋0.1kg　3年目開始から＋0.2kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：26.9％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：6,194歩

この日でダイエットを開始して109週間・763日目となりました。

1か月前の2周年の時と大体同じくらいになりましたね。

94kg台がメインに戻ってきました。

まだまだ、減らしていかないとですけどもね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを109週間（763日）続けた感想

少し下がって安定といいますか、少しずつ下降気味でしょうか。

このまま減らしていきたいところですね。

また運動量も増やせるように時間取りたいと思います。

結果としては、　109週間目でトータル8.7kg減（103.4kg　⇒　94.7kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.7kg　です。

それでは、また。